הדחיפות היא כיווץ של השלפוחית מעל הסוגרים, לא בהכרח בגלל שהיא מלאה. התפקיד שלה הוא לשאול אותנו האם זה זמן מתאים להתרוקן בכל פעם שהיא מרגישה מתוחה. לא צריך ללכת לשירותים מכל גירוי שלה- זה רק יעורר התעסקות וכיווצים מיותרים. אם התרגלנו ללכת לשירותים מיד כשמגיעים הביתה, השלפוחית תתכווץ בזמן הזה. אם הזרם של המים במקלחת מייצר אצלנו דחיפות, נרצה להשיג יכולת לענות לו גם במצב הזה ולבטל את ההתניה, כדי שיהיה לנו קל יותר בשטיפת כלים או בכניסה לבריכה.
כיווץ השלפוחית נמשך כ-30 שניות. אם נתחיל להתרגל להסיח את הדעת בזמנים האלה במקום לרוץ לשירותים, יהיה לנו יותר קל להתאפק בפעמים הבאות. למשל- 'בהגעה הביתה אכתוב רשימת קניות או אפתח את המייל.' אחרי כמה דקות תשימי לב שהדחיפות עברה וההתניה תעלם בהדרגה.
Comentários