הממ. כיווצים זה נחמד, אבל זה כמו להתאמן למרתון רק בהליכה- לא נגיע להישגים טובים גם אם נתרגל כל יום. בפועל לרגע האמת זה לא מספיק. אנחנו צריכים לייצר מיכל שיודע לספוג נכון עומסים חזקים כמו עיטוש, שיעול או צחוק ומצד שני גם להרפות כשצריך. בתור התחלה נייצר כיווץ לפני שיעול (האלה שלא מפתיעים אותנו). עכשיו נתחיל לתרגל בדרגות קושי עולות- כיווץ תוך כדי צעד הצידה, תוך כדי עלייה במדרגה, ירידה, קפיצה. תוכלי לעשות את זה במדויק בעזרת דף התרגול המצורף. עם התרגול הכיווץ יקרה לנו בגוף באופן א

חברות מוצרי היגיינה מפרסמות את התחבושות כפתרון מוצלח ל'דליפות שתן'. למה זה מרגיז? כי תחבושות הן לא נוחות, הן מזכירות טיטול וגורמות לנו ללחות מעצבנת באזור הפות.הסוגרים שלנו אמורים לייצר את ההגנה- התחבושות שם רק לתקופה של התרגול עד שנשיג את היכולות שאנחנו צריכות. השימוש בתחבושות הוא כמו דלי לדליפה מהתקרה- לא נשאיר את הדלי באמצע הבית. קוראים לאיש מקצוע ודואגים לתקן...